后背中间骨头疼痛有多种可能，主要考虑肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎，建议到医院做一个颈部的ct检查来明确诊断。当出现局部疼痛的时候，可以通过推拿、按摩等方式来促进血液循环，减轻疼痛症状。

日常生活中，注意休息，不要剧烈运动。避免长时间站立，不要过度弯腰，睡觉的时候尽量选择硬板床，注意保暖，防止受凉，尤其后背部不要受凉，枕头不要垫太高。饮食方面，少吃辛辣生冷的食物。