脖颈疼痛主要考虑有颈椎病，与长期不良姿势、颈椎退变等因素有关。建议及时纠正坐姿和体位，看电视、玩电脑时身体端正、抬头挺胸，久坐后起来活动一会儿，放松一下颈椎。

夜晚睡觉时，注意选择高度和软硬适中的枕头，以一个拳头高度为宜。天气寒冷时注意颈部的保暖，避免受凉。平时可以多参加一些户外运动，比如羽毛球、篮球，都有助于颈椎的健康。