肩周炎主要与肩部肌肉过度劳累、劳损或着凉有关，出现肩周炎后有两种锻炼方法，第一个是被动锻炼，是指由按摩医生对肩关节活动锻炼，通过锻炼肩关节的功能会逐渐加强，症状会慢慢缓解。

第二个是主动锻炼，是指在医生指导下进行自主功能锻炼，比如爬墙法。面对墙壁站立，患肢伸直，并向上抬起，当疼痛到达一定程度，在墙壁上做一个记号。随着肩关节功能范围逐渐增大，标记也渐渐向上延伸。