颈椎病最好的三种运动

颈椎病的发病机制比较复杂，不同类型的颈椎病，其锻炼的方法也不一样，颈椎病最好的运动方式因人而异。通常选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等比较温和的运动，以免加剧损伤。

如果患者没有严重的骨性狭窄、下肢无力，可以做举头望月的动作，以锻炼颈部、项部的肌肉。双腿打开与肩同宽，站直后微微抬头，双手放于颈后。

每次持续10分钟左右，锻炼3次，可增强颈部肌肉的力量，促进血液循环。还可以做米字操，用颈椎写米字。如果患者颈椎病比较严重，则需要在医生的指导下锻炼。

专家提示：

颈椎病的发病机制比较复杂，不同类型的颈椎病，其锻炼的方法也不一样，颈椎病最好的运动方式因人而异。通常选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等比较温和的运动，以免加剧损伤。