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颈椎病的发病机制比较复杂,不同类型的颈椎病,其锻炼的方法也不一样,颈椎病最好的运动方式因人而异。通常选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等比较温和的运动,以免加剧损伤。

如果患者没有严重的骨性狭窄、下肢无力,可以做举头望月的动作,以锻炼颈部、项部的肌肉。双腿打开与肩同宽,站直后微微抬头,双手放于颈后。

每次持续10分钟左右,锻炼3次,可增强颈部肌肉的力量,促进血液循环。还可以做米字操,用颈椎写米字。如果患者颈椎病比较严重,则需要在医生的指导下锻炼。

专家提示:

颈椎病的发病机制比较复杂,不同类型的颈椎病,其锻炼的方法也不一样,颈椎病最好的运动方式因人而异。通常选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等比较温和的运动,以免加剧损伤。