上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖

上楼梯和下楼梯都会损伤膝盖，从膝关节的活动度来说，下楼梯对膝盖的损伤更大。上楼梯时膝盖的活动度为90~95度左右，而下楼梯膝盖的活动度在100度左右，膝盖承受的压力更大。

就用力部位而言，上楼梯时的主要用力部位是小腿三头肌和小腿前侧的肌肉，膝关节用力相对较少，所以损伤较小。下楼梯主要是膝关节的屈曲部位用力，对膝盖的损伤较大。

膝关节屈曲可能损伤髌关节的软骨以及膝关节的半月板，继而出现疼痛，所以膝盖不好的患者尽量选择乘电梯下楼，上楼时可以步行。

专家提示：

上楼梯和下楼梯都会损伤膝盖，从膝关节的活动度来说，下楼梯对膝盖的损伤更大。上楼梯时膝盖的活动度为90~95度左右，而下楼梯膝盖的活动度在100度左右，膝盖承受的压力更大。