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骨盆前倾在排除了病理性的情况下,外在表现为臀部后翘,腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾,往往需要进行一些锻炼,尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。

比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼,包括小燕飞、五点支撑等等,也可以做游泳训练,普拉提这项运动也可以很好的锻炼中轴肌肉力量。

如果经过锻炼仍然不能矫正过来,甚至出现了腰疼、走路姿势异常等情况,建议去医院检查,拍一张X光片,明确骨盆前倾的程度,分析其形成原因,再采取保守治疗或手术矫正。

专家提示:

骨盆前倾的外在表现为臀部后翘,腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾,往往需要进行一些锻炼,尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼,包括小燕飞、五点支撑等等。