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如果出现腰痛，注意休息，卧硬板床，减少活动量，避免久坐、久站、弯腰和负重，这会造成腰部的负荷加重，可能导致腰部肌肉劳损的发生。
受凉和长期不良姿势是腰椎间盘突出发病的重要原因，所以冬季注意保暖，夏季注意室内温度不能太低，休息时避免空调或风扇对着腰部直吹，喜欢久坐、穿高跟鞋的注意改掉不良习惯。
对于重体力劳动者，注意做好腰围保护，搬东西时找好姿势，不要强行用力，建议劳逸有度，避免造成腰部肌肉拉伤，甚至使椎间盘脱出。
专家提示：
如果出现腰痛，注意休息，卧硬板床，减少活动量，避免久坐、久站、弯腰和负重，这会造成腰部的负荷加重，可能导致腰部肌肉劳损的发生。受凉和长期不良姿势是腰椎间盘突出发病的重要原因，所以冬季注意保暖。
