视频内容

腰椎间盘突出分为急性期和慢性期两种情况，如果是在急性期，不建议做任何运动，最好卧床休息，进行运动可能导致神经压迫症状的加重。

在过了急性期之后，可以适当做一些训练和运动，比如游泳。游泳过程中，患者腰椎所承受的压力是最小的，可以锻炼到腰椎部位和其他部位的肌肉，包括它的一些相应的辅肌、核心肌力等等都可以训练，有利于缓解腰椎间盘突出症状。

也可以做瑜伽和太极，或者打乒乓球，多做有氧运动，注意不要运动过度，这些运动都可以缓解腰间盘突出的情况，不容易对身体造成损伤。

专家提示：

在过了急性期之后，可以适当做一些训练和运动，比如游泳。游泳过程中，患者腰椎所承受的压力是最小的，可以锻炼到腰椎部位和其他部位的肌肉，有利于缓解腰椎间盘突出症状。也可以做瑜伽和太极，或者打乒乓球，多做有氧运动。