维生素D有什么功效

维生素D是一种很重要的元素，可以起到促进肠道吸收钙质的作用。另外维生素D对于骨骼来说也相当重要，可以促进骨骼的合成让骨骼密度有所增加。同时对于血管、皮肤乃至整个免疫系统都离不开维生素D，多补充维生素D对人体是比较有利。

如何才能补充维生素D

补充维生素D最有效的办法就是多晒太阳，可以在天气比较好的时候去户外晒晒太阳可以帮助身体补充维生素D。食物中不管是瘦肉奶类，还是鱼类蛋类等等维生素D含量都不是很高，很难满足每天的需求，所以必要的时候可以吃一些维生素D制剂补充下身体的维生素D含量。总的来说补充维生素D最好的方式就是晒太阳其他的效果都不明显。