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专家提示:

运动之后是补充营养的好时机,可以吃一点全麦吐司搭配荷包蛋等。同时除了饮食以外,还要摄入足够的水分。所以运动之后的饮食对于降低脂肪和增加肌肉是极其重要的,在做完运动之后,一定要注意饮食的搭配,这样才能使效果最佳。

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运动之后是补充营养的好时机,这时摄入营养不仅可以有利于体能的恢复,还可以促进肌肉的合成。运动之后主要是以蛋白质和碳水化合物饮食为主。蛋白质是修复肌肉的主要原料,能够提升血液中的游离氨基酸,而碳水是修复肌肉时所需的能量,补充足够的碳水化合物,能够刺激体内胰岛素的分泌,达到更快修复肌肉的功效。但是要少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。可以吃一点全麦吐司搭配荷包蛋等。同时除了饮食以外,还要摄入足够的水分。所以运动之后的饮食对于降低脂肪和增加肌肉是极其重要的,在做完运动之后,一定要注意饮食的搭配,这样才能使效果最佳。