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一般来说跑步20分钟是脂肪刚开始燃烧提供能量的时候,如果这个时候停止跑步的话,是达不到减肥的目的。跑步作为可以减肥的有氧运动,是大多数人的首先减肥运动方式,但是跑步也是有一些注意事项的,第一点是跑步前先进行拉伸,可以消耗掉大部分的糖原储备,这样开始跑步时就可以提高燃烧脂肪的效率。第二点是跑步后不要喝饮料,一般跑步一小时可以消耗500千卡左右的能量,但是一瓶350毫升的饮料,就能让半个小时的成果作废。第三点是跑步姿势要正确,不要前倾跑,身体的重心向前,对膝关节和踝关节的压力增大,容易造成膝关节和踝关节的损伤。

专家提示:

一般来说跑步20分钟是脂肪刚开始燃烧提供能量的时候,如果这个时候停止跑步的话,是达不到减肥的目的。跑步作为可以减肥的有氧运动,是大多数人的首先减肥运动方式。