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空腹锻炼效果更好一些,人体空腹的时候糖原含量比较低,人体会自动进行调节来维持正常需求,这个时候锻炼有更多脂肪被调出来维持基本需要,多余的脂肪很容易被消耗出去,而减肥效果比饭后更好。空腹锻炼就是吃饭之前进行锻炼,这个时候肚子很空,可以更好消耗人体脂肪含量体重也可以有效减轻。同时还可以起到调节血压血脂平衡的作用。可以在吃饭前一两小时进行一些慢跑快走运动,起到减肥增肌的效果。饭后运动的话,人刚刚吃完饭,还没来得及消化,直接开始运动,食物在胃里堆积,可能会伤害到胃甚至于导致胃下垂阑尾炎,不建议这个时候运动。

专家提示:

空腹锻炼效果更好一些,人体空腹的时候糖原含量比较低,人体会自动进行调节来维持正常需求,这个时候锻炼有更多脂肪被调出来维持基本需要,多余的脂肪很容易被消耗出去,而减肥效果比饭后更好。空腹锻炼就是吃饭之前进行锻炼,这个时候肚子很空,可以更好消耗人体脂肪含量体重也可以有效减轻。