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每天跑3公里是可以让体重更快下降的,坚持跑步可以更快消耗身体的热量,让脂肪更快的燃烧。但是如果只是单纯进行跑步,其他不做任何改变,饮食没有很好控制,甚至于经常性暴饮暴食,吃一些高热量的食物,这样减肥效果就不会很好了。想要真正瘦下来,关键还是要将运动和合理饮食结合在一起,这样可以实现快速减肥的目的。在饮食方面注意多吃清淡的食物,比如说水果蔬菜等等都是比较好的选择。少吃烧烤、油炸、腌制类食物,这些食物不能热量高脂肪高,吃了对身体也没太大好处。除了饮食,平时也要搭配运动,进行规律的运动这样才能健康的瘦下来。

专家提示:

每天跑3公里是可以让体重更快下降的,坚持跑步可以更快消耗身体的热量,让脂肪更快的燃烧。但是如果只是单纯进行跑步,其他不做任何改变,饮食没有很好控制,甚至于经常性暴饮暴食,吃一些高热量的食物,这样减肥效果就不会很好了。想要真正瘦下来,关键还是要将运动和合理饮食结合在一起。