骨盆前倾如何矫正

骨盆前倾在排除了病理性的情况下，外在表现为臀部后翘，腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾，往往需要进行一些锻炼，尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。

比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼，包括小燕飞、五点支撑等等，也可以做游泳训练，普拉提这项运动也可以很好的锻炼中轴肌肉力量。

如果经过锻炼仍然不能矫正过来，甚至出现了腰疼、走路姿势异常等情况，建议去医院检查，拍一张X光片，明确骨盆前倾的程度，分析其形成原因，再采取保守治疗或手术矫正。

专家提示：

骨盆前倾的外在表现为臀部后翘，腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾，往往需要进行一些锻炼，尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼，包括小燕飞、五点支撑等等。