久坐腰疼怎么缓解

久坐腰疼是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉造成的，首先一定要避免久坐。患者可以每隔半小时活动一下腰部，或者在背部放一个靠垫，缓解腰部肌肉的压力。

最好是能够卧床休养，可松解紧张的肌肉和筋膜组织，同时配合局部热敷理疗烤电，效果会更好。如果条件有限，也可以用热毛巾敷一下疼痛的部位，可有效缓解疲劳。

也可以在腰部贴活血化瘀的药膏，能有效缓解疼痛。若是疼痛迟迟无法缓解，建议患者尽快到医院诊治。

专家提示：

久坐腰疼是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉造成的，首先一定要避免久坐。患者可以每隔半小时活动一下腰部，或者在背部放一个靠垫，缓解腰部肌肉的压力。最好是能够卧床休养，可松解紧张的肌肉和筋膜组织。