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腰闪了想要快速恢复首先要立刻停止一切活动，同时进行间断性的冷敷，可以用干毛巾把冰块包起来，每隔两小时冰敷一次，每次坚持20分钟以上。

患者最好卧床休养3~4周的时间，减轻腰部的压力，让受损的组织尽快恢复。还可口服消炎镇痛的药物，能有效缓解疼痛，症状缓解后可进行适当的腰背肌功能锻炼。

可以在患处涂抹活血化瘀的药膏，也能有效缓解肌肉疼痛。患者如果想要下床活动，建议佩戴腰围，避免做弯腰的动作，以免加剧损伤，活动也要循序渐进。

专家提示：

腰闪了想要快速恢复首先要立刻停止一切活动，同时进行间断性的冷敷，可以用干毛巾把冰块包起来，每隔两小时冰敷一次，每次坚持20分钟以上。患者最好卧床休养3~4周的时间，减轻腰部的压力，让受损的组织尽快恢复。