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颈椎病的自我治疗方法如下,其一,患者可自行按摩颈部,比如说将右手放于颈后,再用四指按摩左侧的颈部肌肉,坚持按摩1~2分钟,然后交换左手按摩。

其二,可适当锻炼肩颈部的肌肉,患者可以先尽量低头,使下颌靠近胸骨,在此停留2-3秒。随后尽量抬头,到极限位置再停留2-3秒。

还可以向左或者向右转动,也是在极限位置停留2-3秒,左右交换进行。再就是耸肩动作,抬到最高点停留几秒,然后放下做扩胸运动,上述方法对颈椎病有一定的预防和治疗作用。

专家提示:

患者可自行按摩颈部,比如说将右手放于颈后,再用四指按摩左侧的颈部肌肉,坚持按摩1~2分钟,然后交换左手按摩。可适当锻炼肩颈部的肌肉,患者可以先尽量低头,使下颌靠近胸骨,在此停留2-3秒。随后尽量抬头,到极限位置再停留2-3秒。