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得了腰椎间盘突出之后，早期一般症状不是很重，对于轻症的患者，建议卧床休息一个月，一般每天平躺三个小时左右，避免剧烈运动。其余的时间可以适当的下地活动，建议尽量带腰围，如果病人腰痛的厉害，建议增加平躺的时间。

除了平躺之外，还可以在病人没有急性期症状的时候，加强腰背肌的锻炼，比如在急性期过后进行游泳、小燕飞、五点支撑来锻炼腰部肌肉，可明显减少腰椎间盘突出的复发。

另外提倡清淡饮食，注意少吃辛辣食物，少饮酒抽烟，以及避免疲劳和暴躁焦虑。可以多进食蔬菜水果，保证充足睡眠，保持充足精力。

专家提示：

得了腰椎间盘突出之后，发作期可以平卧休息，减轻椎间盘压力，急性期一般建议绝对卧床2个月，避免剧烈运动。同时可以加强腰背肌的锻炼，比如在急性期过后进行游泳、小燕飞、五点支撑来锻炼腰部肌肉，可明显减少腰椎间盘突出的复发。