腰椎间盘突出如何保养

平时工作生活中，不要长时间的保持一个姿势不变，避免久站久坐，此外要保持良好的坐姿和站姿，走路应该挺胸抬头，不要驼背，坐着时也要保持体态端正，不要瘫在椅子上，卧床时最好选择硬木板床，利于缓解疼痛。

注意保护腰部，不要搬提重物，减少弯腰动作，下蹲时要保持腰背挺直再慢慢蹲下，雨雪天道路湿滑时一定要慢慢行走，以免摔倒造成腰部损伤。

可以适当做一些运动加强腰部锻炼，如臀桥运动、飞燕式运动，以松弛腰部肌肉，促进血液循环，可以有效改善腰椎间盘的突出情况。

专家提示：

平时工作生活中，不要长时间的保持一个姿势不变，避免久站久坐，此外要保持良好的坐姿和站姿，走路应该挺胸抬头，不要驼背，坐着时也要保持体态端正，不要瘫在椅子上，卧床时最好选择硬木板床，利于缓解疼痛。