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长期失眠与自身心、胆、脾、肾的阴阳失和有关，它既有实证也有虚证。劳累过度、心胆虚绝、胆火旺盛都可引起失眠，因此要根据自己的情况找到解决方案。1、工作压力大就要减压；2、晚睡导致的失眠要11点之前上床，按照子午流注学说，11点是一天子时的开始，这时一天阳气往上升发，所以一定要在11点以前睡觉，睡前看书和电视不利于治疗失眠；3、如果失眠兼有口苦便干，则需清热泻火。

专家提示

失眠若是由工作压力大引起，应注意减压;晚上11点是一天子时的开始，阳气开始往上升发，因此，要在11点前睡觉;若失眠伴有口苦、便干，则需清热泻火。