脚踝扭伤肿了，首先要判断踝关节韧带是否有断裂。如果没有断裂，可以保守治疗，先冷敷，受伤48小时后再采用毛巾热敷或者烤电理疗，外敷活血化瘀的膏药，局部消肿处理，疼痛和肿胀会慢慢消失。

如果疼痛的厉害，可以口服一些止痛药物，如芬必得。如果扭伤的比较严重，需要通过石膏外固定，以达到制动的目的，减轻疼痛，促进快速恢复，不建议自行处理，以免加重病情，错过最佳治疗时机。