出现手腕一用力或者旋转就疼痛的情况，说明手腕部位的肌肉、软组织已经发生了损伤，此时可以给予局部外敷跌打损伤的膏药，也可以配合理疗、烤电等方法来缓解疼痛，逐渐恢复腕关节的正常活动。

如果患有腕部狭窄性腱鞘炎、筋膜炎或者局部滑囊炎等疾病，也可以导致腕部用力时疼痛，这种情况下可以给予局部的对症治疗，使病症逐渐治愈。建议到正规医院骨科检查，明确手腕疼痛的原因。