肩膀脱臼有两种情况，第一种是外力引起的暂时性肩关节脱位，这种情况比较好恢复，及时到医院找医生进行肩关节复位，复位成功后采取固定，避免二次损伤，一般2-4周时间就可以逐渐恢复。

第二种是中风后位引起的脱臼，锻炼方法主要是肩关节周围肌肉力量锻炼，也可以给予适当的电刺激，自我锻炼方法有Bobath握手。更重要的是做好预防，做好肩周固定，防止肩关节脱臼加重。