保养卵巢和子宫，一般建议多吃富含纤维素的食物，包括蔬菜、豆类、大麦、荞麦等等，同时多吃豆类食物，如黄豆、黑豆，月经期间一定要规律作息和饮食，能有效补充体内天然植物激素。

注意避免熬夜，避免过早性生活或者发生人流手术，避免过度服用避孕药，容易抑制卵巢功能，导致卵泡发育不良。平时要适当运动，保持充足的睡眠和心情愉悦，有利于调整内分泌，保持卵巢功能正常。