痛经怕着凉受冷，建议多吃温热性质的食物，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，包括冷饮、雪糕、西瓜、海带、梨子、辣椒等等，也不能吃酸涩的食物，尽量少吃油炸食品。

可以喝红糖姜水来暖胃，适当补充维生素B族，多吃点香蕉、苹果、红枣等。注意保暖，尤其是小腹部的保暖，避免着凉，可以配合热水袋来热敷小腹，能够帮助缓解痛经的症状。