游泳一小时和跑步一小时哪个更减肥

游泳和跑步相比的话，跑步更能够减肥。跑步一小时可消耗的热量大概为520大卡，游泳一小时可消耗的热量大约为410大卡。所以相比较而言的话，跑步效果会更好一些。跑步和游泳都是属于有氧运动，但是如果想要达到减脂的效果，需要同时将心率、连续运动时间和饮食结合起来才可以。首先心率是当我们的心跳达到120次每分钟的时候是最可以燃烧脂肪的，然后连续运动时间是基本上要连续运动半个小时左右才能达到减脂的效果，第三个饮食就是要以低油、低盐、低脂的饮食为主。研究表明，跑步时心率更加容易达到燃脂要求的范围，所以相比较而言，跑步的效果会更好。

专家提示：

游泳和跑步相比的话，跑步更能够减肥。跑步一小时可消耗的热量大概为520大卡，游泳一小时可消耗的热量大约为410大卡。所以相比较而言的话，跑步效果会更好一些。