睡前锻炼有助于减肥吗

睡前锻炼是有助于减肥的。一般睡前比较容易做的且有减肥效果的运动主要有以下几种，第一个是推腹，推腹法就是通过简单的手法清扫经络垃圾，所以睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪。第二个是提臀运动，提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。第三个是伸展膝盖，躺卧在床上，腰背拉伸，双膝弯曲，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。这个运动可以锻炼到腿部的肌肉。第四个是抖动四肢，躺平，微微甩动你的双手和双脚，坚持8-10分钟。这个动作可以去水肿。

专家提示：

睡前锻炼是有助于减肥的。一般睡前比较容易做的且有减肥效果的运动主要有以下几种，推腹，可以减少腹部和下半身脂肪。第二个是提臀运动，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。第三个是伸展膝盖，可以锻炼到腿部的肌肉。第四个是抖动四肢，可以去水肿。