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运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓。所以在运动过后可以喝碱性水、蔬菜汁以及温水。大量出汗后，如果没有及时补充水分，不仅会导致疲劳和体温调节障碍，还会引起酸性代谢产物的蓄积，所以可以喝含糖量在5%以下，并且含有钾、钠、钙等无机盐的碱性水。蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且热量很低，运动后喝蔬菜汁不仅可以补充水分和营养，还有助于排毒消化和减肥。温水则是最简单的可以立即补充运动中所流失的水分的饮品。但是运动后补水也不可一次性补水太多，否则容易出现呕吐的现象。

专家提示：

运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓。所以在运动过后可以喝碱性水、蔬菜汁以及温水。大量出汗后，如果没有及时补充水分，不仅会导致疲劳和体温调节障碍，还会引起酸性代谢产物的蓄积。