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一般来说跑步20分钟是脂肪刚开始燃烧提供能量的时候，如果这个时候停止跑步的话，是达不到减肥的目的。跑步作为可以减肥的有氧运动，是大多数人的首先减肥运动方式，但是跑步也是有一些注意事项的，第一点是跑步前先进行拉伸，可以消耗掉大部分的糖原储备，这样开始跑步时就可以提高燃烧脂肪的效率。第二点是跑步后不要喝饮料，一般跑步一小时可以消耗500千卡左右的能量，但是一瓶350毫升的饮料，就能让半个小时的成果作废。第三点是跑步姿势要正确，不要前倾跑，身体的重心向前，对膝关节和踝关节的压力增大，容易造成膝关节和踝关节的损伤。

专家提示：

一般来说跑步20分钟是脂肪刚开始燃烧提供能量的时候，如果这个时候停止跑步的话，是达不到减肥的目的。跑步作为可以减肥的有氧运动，是大多数人的首先减肥运动方式。