吃鸡蛋减肥正确吃法

减肥期间最正确的鸡蛋的吃法就是水煮鸡蛋。鸡蛋是属于高蛋白、低碳水以及高饱腹感的食物。每一百克的鸡蛋中含有144大卡的热量、13.3g的蛋白质以及2.8g的碳水化合物。所以鸡蛋是有助于减肥的。鸡蛋中含有的丰富的蛋白质，可以长时间的为身体提供热量，所以吃鸡蛋可以给人提供饱腹感。水煮鸡蛋是鸡蛋最常见的一种吃法，带壳水煮可以有效的隔绝空气，这样就不会被氧化。也就是说鸡蛋不会对心血管造成一些损伤。水煮鸡蛋也是蛋白质吸收效率最高，且营养保存最佳的一种吃法。但是吃鸡蛋也要有一定的量，每天最多两颗就够了，对于有心血管疾病的人更是要少吃。

专家提示：

减肥期间最正确的鸡蛋的吃法就是水煮鸡蛋。鸡蛋是属于高蛋白、低碳水以及高饱腹感的食物。每一百克的鸡蛋中含有144大卡的热量、13.3g的蛋白质以及2.8g的碳水化合物。所以鸡蛋是有助于减肥的。