吃奇亚籽的减肥效果好吗

奇亚籽具有减肥的效果，奇亚籽富含膳食纤维，摄入后能够缓解饥饿，提升饱腹感。而且膳食纤维并不含热量，也不会造成血糖上升，还能够促进肠胃消化，所以减肥效果是比较好的。而且奇亚籽中含有丰富的蛋白质，蛋白质是维持人体生命不可或缺的营养素。奇亚籽含有多种能促进骨骼健康的营养素，而当中的钙含量更是达到每100克有631 毫克的钙，大约是牛奶的6倍，所以也非常适合补钙。但是奇亚籽也可能会造成腹胀、过敏的现象。所以对于想要通过奇亚籽来减肥，但是之前未尝试过的人群来说，最好是第一次少量食用一些，观察是否有副作用之后再决定是否接着食用。

专家提示：

奇亚籽具有减肥的效果，奇亚籽富含膳食纤维，摄入后能够缓解饥饿，提升饱腹感。而且膳食纤维并不含热量，也不会造成血糖上升，还能够促进肠胃消化，所以减肥效果是比较好的。