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运动是减肥最有效的方式，通过运动不仅能够提高身体的代谢速度，还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。这样小运动量的运动只要长期坚持，也是可以看到效果的。然后是可以去选一件自己很喜欢但是码数偏小，自己现在的体型穿不了的衣服，这样的话，每次看到自己喜欢的衣服，就会更有动力去减肥。还可以在运动时播放自己喜欢的音乐，我们之所以觉得减肥很痛苦都是因为我们体内分泌出了一些负能量荷尔蒙，而在听自己喜欢的音乐时心情会变得愉悦，这可以帮助抑制负能量荷尔蒙的分泌。

专家提示：

运动是减肥最有效的方式，通过运动不仅能够提高身体的代谢速度，还能够达到很好的减肥效果，但是运动减肥也是一件很辛苦的事情，如果坚持不了的话，首先可以先不做自己不喜欢的运动，可以尝试下走走步，连续做10次左右的深蹲等。