早上空腹跑步半小时能减肥么

一般是不建议早上空腹跑步的，因为运动是需要消耗能量的，一般早上刚起床的时候，人体储存的能量并不多，也不能够满足运动的消耗。而这时如果不及时补充能量直接进行运动的话，运动时间过长就会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗，容易造成低血糖，可能会出现头晕、心慌的症状。而且跑步之后饥饿感会更加强烈，可能会摄入更多的食物，造成反弹。减肥也是要建立在身体健康的前提下，需要通过选用健康科学的运动方法来合理减肥，早晨空腹跑步不仅不能减肥，还会对身体健康造成威胁。所以早晨起来之后可以先喝一点水，吃一点面包鸡蛋之类的食物，做好热身运动之后再去跑步。

专家提示：

一般是不建议早上空腹跑步的，因为运动是需要消耗能量的，一般早上刚起床的时候人体储存的能量并不多，也不能够满足运动的消耗，这时运动时间过长就会导致肝糖原储备不足，血糖大量消耗，容易造成低血糖，可能会出现头晕、心慌的症状。