每天跑20分钟能减肥吗

在我们日常生活中，有很多人都有跑步减肥的习惯，这当然好，但是如果每天跑20分钟的话，是可以达到减肥的，但减肥效果不大。如果长期坚持跑半个小时以上的话，减肥效果较明显，一般减肥的程度和跑步时间长短需要根据患者每天运动量和每天饮食规律以及饮食摄入量，包括患者自身身体体质和新陈代谢能力来决定。如果想通过跑步来减肥的话，一定要避免出现剧烈运动，跑步前要做热身运动，以免出现关节疼痛、扭伤的情况，同时患者还可以吃一些膳食纤维较丰富的食物，能有效的帮助身体促进新陈代谢，还可以有效的帮助身体体内排出多余的热量和脂肪。

专家提示：

在我们日常生活中，有很多人都有跑步减肥的习惯，这当然好，但是如果每天跑20分钟的话，是可以达到减肥的，但减肥效果不大。如果长期坚持跑半个小时以上的话，减肥效果较明显，一般减肥的程度和跑步时间长短需要根据患者每天运动量和每天饮食规律以及饮食摄入量，包括患者自身身体体质和新陈代谢能力来决定。