跳绳和走路哪个减肥效果好

跳绳和走路都是可以减肥的，比较起来跳绳的运动量比走路更大，同样时间下跳绳消耗的能量更多，所以跳绳比走路的减肥效果更好些。跳绳是一种全身性的运动，对于身体脂肪的燃烧更有利，走路的话运动量少一些。但是跳绳运动会冲击到下肢关节，如果体重太重的人不适合用跳绳的方式来减肥。而且跳绳还可能会引发高血压、心脏病、脑血管疾病等，年纪大的人或者本来就有病的人适合走路减肥，年轻身体好的人适合跳绳减肥。可以每天跳个400-500下，分几次跳完。后面坚持跳下去，最终可以逐渐增加个数，这样减肥效果也会更好。但是如果跳绳感觉不适，建议停下来免得受伤。

专家提示：

跳绳和走路都是可以减肥的，比较起来跳绳的运动量比走路更大，同样时间下跳绳消耗的能量更多，所以跳绳比走路的减肥效果更好些。跳绳是一种全身性的运动，对于身体脂肪的燃烧更有利，走路的话运动量少一些。但是跳绳运动会冲击到下肢关节，如果体重太重的人不适合用跳绳的方式来减肥。